首要 ，高吃引荐我们多吃玉米 ，什食玉米是世界上公认的“黄金作物” ，味甘性平 ，具有调中开胃、益肺宁心的成效，而且玉米种含有丰厚的纤维素 ，可以加快肠道的活动 ，防备冠心病。
然后 ，引荐我们多吃燕麦 ，含有人体需求的悉数蛋白质 ，营养价值十分高，尤其是赖氨酸的含量 ，是许多食物无法到达的 ，关于降血脂和防备动脉硬化有十分明显的效果 。
还有便是 ，血压高的话，平常可以多吃生果 ，比如说山楂 ，具有活血化瘀 、开胃消食的成效；再比如说苹果，含有丰厚的果酸 ，可以有用避免血管硬化；再比如说西瓜 ，对高血压有杰出的医治效果 。
最终 ，除了生果 ，我们还需求留意多吃蔬菜 ，首要引荐的便是菠菜了 ，可以说是蔬菜中营养价值最高的了 ，再比如说荠菜 ，也是缓解高血压的良药，还有芹菜 、黄瓜 、胡萝卜等等 。
